ورزش ساده و کم‌هزینه‌ای که موجب طول عمر می‌شود
تاریخ انتشار: ۲۸ آذر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۶۴۹۶۲۹
کسانی که در برخی از انواع ورزش‌های شدید مانند تنیس رقابتی، آهسته دویدن یا ایروبیک شرکت می‌کنند، نسبت به آن‌هایی که فعالیت‌های متوسطی مانند تنیس دوستانه، کارهای خانه یا شنا انجام می‌دهند، بیشتر عمر می‌کنند.
این یافته حاصل نتایج مطالعه بزرگ استرالیایی است که ۲۰۴ هزار و ۵۴۲ فرد میانسال و مسن را طی ۶ سال مورد بررسی قرار داده است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
آنان پیشنهاد کردند سطوح بالاتر فعالیت شدید تاثیر بسیار بهتری نسبت به فعالیت متوسط بر سلامت انسان دارد.
نتایج آن‌ها نشان می‌دهد خطر مرگ زودهنگام در کسانی که ورزش‌های شدید انجام می‌دهند، در مقایسه با آنانی که فقط ورزش متوسط انجام می‌دهند، ۱۳ درصد کمتر است.
دکتر کلاوس گبل، محقق ارشد این تحقیق، گفت: مزایای فعالیت شدید برای مردان و زنان در تمام سنین صادق و مستقل از کل زمان صرف شده برای فعالیت است.
نتایج نشان می‌دهد که چه چاق باشید، چه لاغر و چه بیماری قلبی یا دیابت داشته باشید یا خیر، اگر بتوانید فعالیت‌های شدید را مدیریت کنید، این موضوع می‌تواند مزایای قابل توجهی برای طول عمر داشته باشد.
در حال حاضر سازمان بهداشت جهانی و مقامات بهداشتی در ایالات متحده، استرالیا و بریتانیا به جمعیت بزرگسال توصیه می‌کنند که حداقل ۷۵ دقیقه فعالیت شدید یا ۱۵۰ دقیقه فعالیت متوسط در هفته انجام دهند.
محققان پیشنهاد می‌کنند دستورالعمل‌های بالینی و بهداشت عمومی باید تمرینات با شدت شدید را برای بهبود امید به زندگی افراد توصیه کنند.
شرکت‌کنندگان در این مطالعه به گروه تقسیم شدند؛ کسانی که ورزش متوسط داشتند و کسانی که حداقل ۳۰ درصد از تمرینات خود را با شدت بالا انجام می دادند.
خطر مرگ و میر در افرادی که کمی فعالیت شدید انجام می‌دادند، در مقایسه با افرادی که ورزش شدید انجام نمی‌دادند، ۹ درصد کمتر بود.
کسانی که بیش از ۳۰ درصد ورزش با شدت بالا انجام دادند، ۱۳ درصد کمتر از میزان معمول مرگ و میر را نشان دادند.
دکتر گبل گفت: نتایج تحقیقات ما نشان می‌دهد که حتی مقدار کمی از فعالیت شدید می‌تواند به کاهش خطر مرگ زودهنگام کمک کند.
نتایج مطالعات قبلی نشان می‌دهد که تمرینات اینتروال با تلاش‌های شدید کوتاه اغلب برای افراد مسن از جمله کسانی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند، مناسب است.
نتایج این مطالعه در نشریه JAMA Internal Medicine منتشر شده است.
منبع: ایسنا
منبع: عصر ایران
کلیدواژه: فعالیت شدید نشان می دهد
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.asriran.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «عصر ایران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۶۴۹۶۲۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
سامانه بارشی جدید در راه کردستان است
معاون توسعه و پیش‌بینی اداره‌کل هواشناسی کردستان گفت: از بامداد روز دوشنبه تا ظهر سه‌شنبه سامانه فعال بارشی در استان فعالیت خواهد داشت که رگبارهای قابل ملاحظه باران، رعد و برق، مه آلود بودن هوا، وزش شدید باد و بارش تگرگ را به همراه دارد.
علی پناهی در گفت‌وگو با خبرنگار ایمنا در کردستان اظهار کرد: امروز یکشنبه در ساعات بعدازظهر وزش باد گاهی اوقات شدید است و رگبار و رعد و برق پراکنده در بخش‌هایی از توابع سقز، بانه مریوان و دیواندره رخ خواهد داد.
وی افزود: از ساعات اولیه بامداد روز دوشنبه تا ظهر سه‌شنبه سامانه فعال بارشی در استان فعالیت خواهد داشت که رگبارهای قابل ملاحظه باران، رعد و برق، مه آلود بودن هوا، وزش باد شدید و بارش تگرگ را به همراه دارد.
معاون توسعه و پیش‌بینی اداره‌کل هواشناسی کردستان ادامه داد: از بعدازظهر روز سه‌شنبه از شدت بارش‌ها کاسته شده و تا اواخر وقت چهارشنبه رگبارهای پراکنده در پاره‌ای از نقاط به خصوص نواحی غربی استان روی خواهد داد.
پناهی اضافه کرد: دمای کمینه هوا در صبح روزهای چهارشنبه و پنجشنبه کاهش می‌یابد و در نقاط سردسیر استان در محدوده صفر خواهد بود.
وی تصریح کرد: هشدار سطح نارنجی برای اطلاع رسانی درباره سیلابی شدن مسیل‌ها آب‌گرفتگی معابر شهری و روستایی و وقوع صاعقه در مدت فعالیت این سامانه صادر شده است.
کد خبر 750865
نفر چهارم تنیس روی میز جهان مغلوب نوشاد عالمیان شد